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秋季饮食调节的总准则

发布时间: 2019-03-05

秋季饮食调节的总准则,就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”,此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞成长的重要原料,它不仅能滋润皮肤,还能增加皮肤的贮水功能,维护皮肤的湿润,使皮肤变得丰满而富有光泽,所以此时可以恰当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法,另外,猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。公道补充水分也很主要。如果体内缺水,再多的胶原蛋白也派不上用途。要保障每天至少喝2升水,并采取小口慢咽的方式,以便更好地接收利用。公平弥补维生素类食物也是维护皮肤的一个重要方面。维生素A可以保护皮肤的柔韧跟光泽,维生素C能帮助胶原蛋白的接受,此时可能多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜,以及豆类跟豆制品等防燥滋阴的食品;再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食;水果类能够多吃,如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等。



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